The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง

The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง

Blog Article

แคลอรี่และการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร

การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา

เน้นหาง่าย สะดวก ทำได้จริง จะเป็นนักศึกษา หรือชาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลา ก็มีหุ่นดีได้

          - ปลากระป๋อง (ทำยำปลากระป๋องหรือต้มยำปลากระป๋อง เอาซอสออกช่วยลดโซเดียมได้)

โดยการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุดๆ ค่ะ แต่จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้โดยไม่รู้ตัว

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างระมัดระวังและมีสติ โดยใส่ใจในแต่ละคำ และรับรู้ถึงความอิ่ม

การมีสติในการรับประทานอาหารช่วยให้คุณกินอย่างมีความสุข ลดความเครียดในการกิน และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งนี้ มันเป็นการฝึกที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างต่อเนื่อง

รับประทานอาหารที่หลากหลาย คุมอาหารลดพุง พยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

          จะบอกว่าลิสต์พวกนี้ช่วยดึงสติได้ดีมาก (สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลองเริ่มจากเลี่ยงของพวกนี้ก่อนก็ได้) นอกจากทำให้อ้วน แล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

กลางวันปลาดุกแดดเดียวทอดค่ะ ทอดด้วยน้ำมันรำข้าว หอมฉุยยยย มีไข่เจียวด้วย

ไขมันดี ไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว

เสร็จแล้วก็จับประกบกับขนมปังแซนด์วิช ใส่ผักสลัด ไข่ดาวไม่น้ำมัน ใส่น้ำสลัดคิวพีนิดหนึ่งกินไม่หมดแล้วเยอะมากจ้า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?